明確行為目的，樹立高度的責任感。對行為目的的理解越深刻，完成行為的欲望就越強烈。因此，在學習和生活的目的和意義明確后，我們會有意識地、長期地、穩步地引導我們的注意力。

如何集中精力，留出一段時間讓自己思考，并借這次邂逅確定時間。思考事情的時候，拿出紙筆，想到什么就寫什么，一直寫到我們對手寫感到厭倦。

找一個自己的空間，把自己的想法說出來，用手機記錄下來。在自己的安全空間里大聲說出你的想法。在紙上畫出你自己的想法。

找一個安全的空間，做腹式呼吸，只關注自己的呼吸，在各種念頭浮現時，輕輕拉回當下，不要譴責或不耐煩，讓自己平靜下來。

當計劃做某事時，不要等待你的“最佳狀態”。相反，把被動變成主動，創造你的“最佳狀態”。如果你決定工作學習，那就立刻放下眼前不重要的事情，拒絕身邊的誘惑，立刻全身心投入工作學習。

如果冥想不能讓我們集中注意力，那么我們可以試著列出一個33的九格，在每個格子里隨意寫上你喜歡的數字，在最短的時間內記住盡可能多的數字，然后根據自己的記憶寫下來。

集中注意力的方法集中注意力是指一個人能夠持續地將注意力指向某一事物或事物，而不容易受到外界干擾的能力。這就需要大腦更高的注意力資源和認知能力。

通常，注意力集中的能力會隨著不同的環境狀態、個人精神狀態和健康狀況，尤其是一個人的意識狀態而變化。個人狀態，如擔心、心情不好、敏感等。最容易干擾我們的思維，導致分心和心不在焉。

習慣于思考事物的人，要想集中注意力，需要鍛煉大腦的基本認知能力，如抑制力、專注力、靈活性等。克制能力可以讓你抵制各種不切實際的小想法和畫面，并及時思考和剎車。專注可以讓你專注于任務，而不會輕易分心。靈活性可以讓你靈活地改變事情，快速地把注意力從一個事件上拉回來。

根據心理學、認知心理學等范式和理論設計的認知訓練游戲，可以有效鍛煉大腦的抑制/專注/靈活能力，如未來之光app、舒爾特廣場、Happyneuron等國內外產品。但是你必須堅持鍛煉來刺激你的大腦。三天打魚兩天曬網是絕對不可能的。

能夠發現自己知識中的薄弱環節<愛尬聊_百科知識大全>，課前把這部分知識補上，以免上課時成為絆腳石。這樣，你會順利理解新知識，相信這篇文章可以幫助你通過如何集中注意力，而不是思考有什么方法可用。與好朋友分享時，也歡迎有興趣的朋友討論。