大家好，小榮將回答以上關于纖維素多的食物和水果，纖維素多的食物的問題。我也在網上搜集了一些纖維素比較多的食物和水果的相關信息，和大家分<愛尬聊_百科知識大全>享一下。

回答：

1.膳食纖維是植物中一種不能被人體消化吸收的類糖物質，對人體有很大的保健作用。

2.膳食纖維對腸道健康、預防血糖調節和糖尿病、控制飽腹感和體重、預防脂肪代謝紊亂和預防某些癌癥有一定的保健作用。

3.富含纖維素的食物：谷類含纖維素較多，麩皮含粗纖維量相同。

4.水果中，紅色水果含糖量最高，纖維素含量相近。

5.纖維素有很多種：蕨菜、花椰菜、菠菜、南瓜、卷心菜、油菜等。

6.干豌豆、扁豆、黑豌豆和青豆都是高纖維食物。

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