有什么方法可以緩解試管嬰兒壓力？試管嬰兒治療期間是一個非常緊張的時期，特別是當結果沒有達到預期的話。夫妻可能會感到壓力和焦慮情緒像過山車。重要的是要記住，在這個旅程中你并不孤單，得寶寶一直在并提供幫助。

試管嬰兒對每個人來說都是一種不同的體驗。為了幫助您，得寶寶總結了一些經驗，通過減少您生活中的壓力，幫助您照顧您的身心。

1密切關注你的情緒

保持心理健康重要的事情之一就是能夠及時發現你情緒的變化<愛尬聊_百科知識大全>。焦慮和壓力會影響到你。警惕焦慮來臨時細微的征兆，包括咬緊牙關、磨牙、變得急躁和脾氣暴躁，這樣可以在早期控制壓力或焦慮，減輕壓力的方法，如冥想，呼吸新鮮空氣，積極肯定或運動。

2照顧好自己

飲食健康均衡可以對您的心理健康產生巨大影響。花些時間制定健康的飲食計劃，做一些能讓你平靜或振奮的活動。瑜伽課，普拉提甚至集體散步等團體鍛煉可以是緩解壓力和健康提升內啡肽的好方法。

3建立積極的生活習慣

你會驚奇地發現，在你的日常生活中反復發生的事情是多么讓人平靜和安心。一些日常鍛煉、休息、用餐和睡覺等常規流程期間，您可以建立一個平靜和安心的環境。這將幫助您管理壓力水平。你決不需要制定一個嚴密的時間表讓自己去嚴格執行。

4注意你的自言自語

當我們在生活中經歷緊張的時期時，很容易發生自言自語的討論事情現象。當我們開始一遍又一遍地分析情況時，會引起不必要的壓力和焦慮。你的'自言自語'在壓力時期很容易陷入負面和無益的陷阱，諸如“它將無效”，“沒有用”和“我無法應對”這樣的評論。如果你注意到這一點 - 試著更加積極地想法“我現在做的是對的”，“我很堅強”或“我很高興我現在所擁有的”。

5知道什么時候尋找幫助

你永遠不要覺得自己是孤單一人。試管嬰兒是一個充滿挑戰的時期，也是您、您的伴侶、朋友和家人共同努力的時間。如果您覺得事情你一個人無法應對，或者感到悲傷，焦慮或者大部分時間都很低落，那么您應該向您的醫生咨詢如何獲得專業支持。輔導員或心理學家可以幫助您面對和解決這些感受。

不孕癥并不要有負擔，大膽的告訴身邊的家人朋友們你正在接受試管嬰兒治療，可能你會不得不告訴他們你失敗了或者必須和他們解釋一些治療原理，但是你也會發現你得到的理解和支持也是你想象不到的，這會讓你在治療的旅程中獲得更多鼓勵和支持。