第三，高的工作量比較大，壓力比較大，休息時間可能比較少。這個時候，很容易有煩躁。和朋友或親密的老師聊聊天，打個小球，在操場或社區里跑來跑去，在陽臺上做體操，暫時放下問題，換個話題，做點家務，聽一小段舒緩的音樂等。所有這些方法都可以緩解情緒。

三、如何調整心態1。增強自信。不管你的成績是拔尖還是和別人有一定的差距，每天都不要忘記自信的起床。不管你的個人情況如何，每個人都有自己的優缺點。有的學生基礎扎實，不管高考怎么變，都能輕松搞定。反正高考前夕不要過多譴責他們的缺點和不足，多看看，多思考，多復習，激發自信。

2.優化情緒。心理學認為情緒在人們的學習生活中起著非常重要的作用。它們就像染料，詩人的學習生活染上了各種顏色。在考試復習和高考中，你會學會轉移情緒，把情緒調整到最佳狀態。緊張的時候，聽聽音樂，哼哼曲子，或者伸手彎腰。通過這些，調節心理，優化心情。

3.自我減壓。考前降低心理預期，不要總想著考上大學。被名牌大學錄取。你要知道，高考學生是人生的一個階段，不是全部。只要你以平常心對待考試，充分發揮你的水平，你就會贏。如果把復習和考試當成挑戰，會激勵自己快速進入狀態；把它當成一種鍛煉，并把它投入到內心的平靜中；把它當成一個機會，以積極的態度去迎接它。

給自己適當的積極的心理暗示。積極的暗示可以堅定你的信心，消除煩惱。負面建議會降低人們的信心，增加他們的擔憂。考生在考前應根據自身情況積極建議和鼓勵自己。我能做到，我會做到。我有很大的潛力。我取得了很大的進步。我喜歡挑戰。遇到實在解決不了的問題也不用擔心。我們可以從狐貍吃葡萄的故事中得到啟示。狐貍吃不到葡萄，就說葡萄酸。這不是“自欺”，而是“智”。面對一顆實在吃不下的葡萄，與其在架子下上躥下跳，不如說這葡萄酸。再找一個自己熟悉的、力所能及的甜蜜——，互相學習對方的長處，也能成功。通過良好的自我暗示，可以驅散抑郁，克服懦弱，恢復自信，刺激興奮，將心態和情緒調整到最佳狀態。

能夠發現自己知識中的薄弱環節，課前把這部分知識補上，以免上課時成為絆腳石。這樣，你就會對新知識有一個順利的理解，相信這篇文章可以幫助你通過如何調整你在高三的心態。與好朋友分享時，也歡迎有興趣的朋友討論。