研究表明，最健康的睡眠時間是每天6到7個小時。因為高三學生需要大量的學習時間，所以早上早起不僅對他們的健康有益，還可以抽出大量的時間來學習。你可以從6: 00-7: 30學習。這期間人頭腦清醒，記憶力好，適合復習知識，背單詞。

高三學生作息時間表：6: 00-7: 30。對于高三學生來說，今年睡懶覺與我們無關。一整天都是在早上。這個時候是頭腦最清醒，體力最充沛的時候，也是學習鍛煉的黃金時間。這次安排全面復習所有的課，尤其是記憶課。

7: 30-8: 00早餐時間，專心吃飯，半個小時用于吃飯就夠了。

8: 00到9: 00的實驗結果表明，這個時候人的耐力是最好的，高三學生可以接受一些“測試”，所以這個時候可以安排有邏輯、有難度的課程。比如數學。

9: 00到11: 00，短時記憶效果比較好，可以“攻擊”即將考試的東西，可以達到事半功倍的效果！

1: 00-12: 00接近午餐時間，早上復習容易疲勞。這時高三學生可以復習一些常規練習，達到鞏固的目的。

中午12: 00到13: 00的午餐時間，高三學生可以聽一些輕音樂，緩解一上午緊張的神經，讓大腦休息一下。

13:00-14:00，飯后容易疲勞，建議稍作休息調整。如果你想小睡一會兒，半小時就夠了。

15:00-16:00，長時記憶效果最好，高三學生可以安排記住一些需要永久記憶的東西。

16: 00-18: 00是做一些復雜計算和繁重作業的好時間。

19: 00左右吃飯時間也是休息時間，讓大腦必須休息。晚飯后，高三學生可以根據個人情況安排復習，可以安排外語、語言、文理科交替復習。

晚上要有規律的睡覺，必須在12點前休息，養成良好的習慣，晚上要有充足的睡眠，這樣才能保證第二天的精力和狀態飽滿。

3.高調度時間注意事項1。早起

很多學生總是半夜熬夜看書，熬夜到很晚，第二天早上起不來，白天上課有時候也沒精力。

你為什么不改變你的時間表，晚上十一點前睡覺，第二天早上五點半起床。這樣，我們可以充分利用早上的時間。可以早起吃一頓營養早餐，也可以利用早上的時間復習晚上學的東西。早晨是你頭腦最清醒、記憶力最好的時候。你必須充分利用早晨的時間。

很多人會認為早上吃過早餐后，沒多久就到了午飯時間。如果你早上起得很早，你會覺得早上的時間很長，不會像以前那樣浪費時間。

2.午休非常重要

經過一上午的學習，再加上午餐，此時人的身體心理都很緊張，都處于昏昏欲睡的狀態。這是午休的最佳時間。午睡前可以玩玩手機，或者做一些自己喜歡做的事情放松一下。然后睡半小時到一小時。別看午休時間短，對精神狀態的恢復很有好處。在中學小睡一會后，你就有精力面對下午的強化學習了。畢竟，如果你有休息時間，那就是晚上了。

3.不要忽視晚餐時間。

學校一般會有一個小時的晚餐時間，吃完飯我們繼續自己學習。在這一個小時里，你可以做很多事情。首先，晚餐一定要好吃。不要想著減肥。當你進行高精神強度的運動時，你的新陳代謝也會加快。這個時候吃飯，不會發胖。

晚飯后，你可以在操場或學校周圍散步放松。不要一直坐在班里，或者偶爾出去走走，改變一下心情，這樣就不會那么累了。不管睡多少，還是出去看看外面的風景比較好。

能夠發現自己知識中的薄弱環節，課前把這部分知識補上，以免上課時成為絆腳石。這樣，我們才能順利理解新知識。相信這篇文章可以幫助你通過合理安排高三學生的作息時間來安排時間。在與好朋友分享時，我們也歡迎有興趣的朋友一起討論。