許多夫婦在多年嘗試自然受孕未果后轉(zhuǎn)向試管嬰兒治療。作為常見的輔助生殖技術(shù)，盡管試管嬰兒具有相對較高的成功率，但該過程本身并不總是快速或簡單。在得寶寶，我們幫助亞太地區(qū)的無數(shù)家庭通過試管嬰兒實現(xiàn)懷孕，因此我們了解試管嬰兒患者面臨的獨特情緒和身體壓力。

如果試管嬰兒治療讓您感到焦慮或疲憊，這些策略可以幫助您控制壓力，并讓你保持冷靜。

試管嬰兒是一個多步驟的過程，包含服用注射用于促進(jìn)排卵的藥物，取卵程序，人工授精，胚胎培養(yǎng)，最后是胚胎植入，了解這些可以幫助您規(guī)劃你的期望并使整個過程減輕壓力。

即使您在開始周期后遇到問題，也不要害怕表達(dá)您可能遇到的任何問題或疑慮;你的生育團隊竭盡所能減輕你的疑慮，減輕你的焦慮。

1將日常保健作為優(yōu)先事項

你應(yīng)該堅持鍛煉，因為它可以增加你的力量和耐力，并且你情緒低落的時候鍛煉可以幫助你保持精力充沛 。運動還可以刺激內(nèi)啡肽的釋放，這可以幫助你樂觀的心態(tài)。包括快走，游泳和瑜伽(但不是熱瑜伽)都是不錯的運動選擇。

2學(xué)習(xí)即時壓力管理技術(shù)

簡單地學(xué)習(xí)如何在感到焦慮或壓力時誘導(dǎo)思維按下暫停是一個很好的方式。一旦你準(zhǔn)備好掌控自己的想法和感受，采取深度、平靜的呼吸可以幫助你放慢腳步，這樣你就可以再次找回自我。

舒適地坐在或躺著時把手放在隔膜上均勻、緩慢地吸氣，并完全吸氣四次，然后屏氣幾秒鐘再緩慢呼出氣體。

3直面失敗的恐懼

對于許多接受試管嬰兒治療的患者來說，擔(dān)心治療失敗的想法既現(xiàn)實又是壓力的主要原因。當(dāng)然，這是很自然的，特別是對于那些與不孕癥斗爭多年的夫婦而言。

試管嬰兒確實取得了很高的成功率，因為它繞過了許多自然懷孕所需的過程，<愛尬聊_尬聊百科>但是擔(dān)心否會懷孕對你的治療沒有任何幫助。

事實上，2010年發(fā)表在“輔助生殖與遺傳學(xué)雜志”上的一項小型研究發(fā)現(xiàn)，在接受試管嬰兒治療時感到壓力或擔(dān)心的女性比成功控制壓力和焦慮的女性更難懷孕。

4不要讓自己孤單

試管嬰兒治療可能讓你感到孤單，特別是當(dāng)你的朋友和家人圈中的其他人似乎沒有生育問題。然而，不孕癥實際上是一個常見的問題，告訴其他人你正在接受試管嬰兒治療讓他們?yōu)槟峁┲С址浅Ｖ匾?，這樣您就不會覺得自己并不孤單。

請與您的伴侶進(jìn)行誠實和開放的溝通，并找到您可以信賴的家庭成員和朋友。為了較大限度地減少壓力并較大限度地提高成功機會，請讓您親近的人了解您的感受，在情感上為您提供支持，并幫助您完成體驗。