() 2月10日 消息:2月9日，張朝陽和周鴻祎在“星空下的對話”中，再次討論了“4小時睡眠法”。他說:“如果想要深度睡眠，就需要縮短睡眠時間，只睡4個小時，而不是7個小時。形成一定的規律之后，就可以迅速入睡”。

他還表示:“由于我睡的時間較少，很快就能入睡，我秒睡”。張朝陽表示，晚上11點、12點到凌晨3點是最佳睡眠時間，只要在這段時間內深度睡眠，之后就不需要再睡覺了。

另外，他還建議，將鬧鐘或手機鈴聲設置在8米外，只有起來去關掉才能確保自己完全醒來。早先，張朝陽曾呼吁大家少睡，這引起了網友們的激烈反響。

而醫生提醒，這種情況因人而異，大家不要模仿，要考慮到自身所處的環境和壓力，因為如果休息不夠，就會出現各種問題，比如增肥、壓力過大等等。

統計數據表明，大部分中國人每天晚上22-24點上床，早上6-8點起床，半小時左右就能入睡，實際睡眠時長平均不到8小時，只有7%的人睡眠時間超過8小時，僅為7.06小時。