日常生活中,每個人都會遇到睡眠問題,比如臨考前、晚上喝了濃茶或咖啡、學(xué)習(xí)工作壓力增大、患有某種疾病等都會導(dǎo)致睡眠障礙。據(jù)統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明因失眠等問題而求診的年輕人越來越多。

很多年輕人存在不健康的睡眠習(xí)慣,再加上現(xiàn)在高競爭、高壓力的社會環(huán)境,年輕人學(xué)業(yè)、工作和生活壓力大,睡眠障礙群體正呈現(xiàn)出“年輕化”趨勢,焦慮是引起睡眠障礙的主要原因。

1、壓力大

隨著社會的進(jìn)步和發(fā)展,生活節(jié)奏也越來越快,年輕人白天的時間一再被擠壓,不是在忙工作就是在忙著學(xué)習(xí)。

高強度的工作和學(xué)習(xí)壓力,使得晚上回家后,精神也難以放松下來,即使是躺在床上,腦子里想著的也是白天沒有完成的工作和學(xué)習(xí),極大的壓力,使得年輕人們在睡覺的時候也難以完全放松下來,有的睡夢中還在受白天學(xué)習(xí)和工作的影響,出現(xiàn)入睡困難、覺淺等睡眠障礙。

2、報復(fù)性入睡拖延癥

對于現(xiàn)在出現(xiàn)睡眠障礙的年輕人來說,更多的,是因為出現(xiàn)了“報復(fù)性入睡拖延癥”。在白天的時候,因為節(jié)奏比較快,沒有時間休息和玩樂。于是在晚上回家后,就不想那么早地入睡。心里想著“就這么早睡了,有點不甘心啊”。

由于,越來越多的年輕人患上了“手機依賴癥”,躺在床上,抱著手機,本來已經(jīng)很困了,但是突然刷到一個自己非常感性的話題或視頻,立馬大腦神經(jīng)就開始變得興奮。于是,入睡的時間,就開始慢慢地向后延遲,甚至,有的年輕人還會犧牲睡眠時間,熬夜到第二天。

但睡眠是人體重要的休息手段,它對于我們的身心健康至關(guān)重要,睡眠能夠幫助我們恢復(fù)體力、促進(jìn)大腦和身體的修復(fù)、增強記憶力和學(xué)習(xí)能力、調(diào)節(jié)情緒、減輕壓力和焦慮。因此保證充足的睡眠是非常重要的。

如何保持良好的睡眠?

提到良好的睡眠,不得不說兩個概念,一個是睡眠質(zhì)量,一個是睡前習(xí)慣。

在忙碌的生活中,一天的工作和學(xué)習(xí)之后,一個好的睡眠顯得格外的重要,而一張好的床,是每個人不可或缺的良伴。今天小編要向大家介紹的是福氣多的溫控玉石床,冬暖夏涼,四季皆宜。

這款溫控玉石床它是由支撐部分、加熱部分組成,供人們直接臥、躺及睡眠用的平面式臥具。采用天然岫巖玉作為原材料,綠色環(huán)保,方便安裝、易打理、不易損壞、使用壽命長。這款玉石床通過電加熱方式,使用者躺在床上會感受到身體舒適、溫暖、放松,從而提高睡眠質(zhì)量,真正享受優(yōu)質(zhì)睡眠的體驗。

總而言之,這款玉石床的設(shè)計旨在讓人們擁有一個舒適的睡眠環(huán)境,從而提高睡眠質(zhì)量,睡的好了,就能擁有更清晰的頭腦和更多的正能量,生活和工作自然而然也會慢慢變好。如果你也希望擁有良好的睡眠質(zhì)量,福氣多的這款溫控玉石床肯定是不可錯過的選擇。

睡前習(xí)慣也是影響睡眠質(zhì)量的重要因素。

睡前盡量避免盯著明亮的屏幕,盡量別玩手機。別攝入咖啡因,尤其是晚上,至少在睡前6小時停止攝入含咖啡因的食物,比如咖啡、茶、能量飲料、巧克力、可口可樂等。睡前別抽煙、喝酒,尼古丁也是一個影響睡眠的物質(zhì)。

從古至今,睡覺乃人生大事,一個人的睡眠方式在一定程度上暴露了人生狀態(tài),真正有智慧的人,都懂得愛惜自己,好好愛惜自己的方式,就是好好睡覺。