六點是最佳時期：我們最好可以將自己的晚餐安排到晚上6點，最晚不要超過晚上9點。在這個時間段吃飯，可以使是我們的腸胃功能保持一個比較積極的狀態。等到我們睡覺的時候，也不會有強烈的饑餓感。在這樣的身體狀態睡覺，很快就可以進入睡眠狀態。晚上9點之后最好不要吃任何固體食物，否則的話可能會影響到我們的器官功能。在我們吃完飯之后，四個小時之內盡量不要睡覺，這樣才可以使我們吃的食物充分消化，還可以避免我們長胖。

溫馨提示

即便是需要加班工作，或是熬夜的朋友，也可以提前將晚飯吃完，然后再繼續工作。如果在工作之后時間很晚，可以吃一點水果充饑，這樣才可以將熬夜的傷害降低到最小。吃完飯的時候也要注意清<愛尬聊_百科詞條>淡，盡量不要吃得過于油膩，否則也可能會影響到消化。