六點(diǎn)是最佳時(shí)期：我們最好可以將自己的晚餐安排到晚上6點(diǎn)，最晚不要超過(guò)晚上9點(diǎn)。在這個(gè)時(shí)間段吃飯，可以使是我們的腸胃功能保持一個(gè)比較積極的狀態(tài)。等到我們睡覺(jué)的時(shí)候，也不會(huì)有強(qiáng)烈的饑餓感。在這樣的身體狀態(tài)睡覺(jué)，很快就可以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。晚上9點(diǎn)之后最好不要吃任何固體食物，否則的話可能會(huì)影響到我們的器官功能。在我們吃完飯之后，四個(gè)小時(shí)之內(nèi)盡量不要睡覺(jué)，這樣才可以使我們吃的食物充分消化，還可以避免我們長(zhǎng)胖。

溫馨提示

即便是需要加班工作，或是熬夜的朋友，也可以提前將晚飯吃完，然后再繼續(xù)工作。如果在工作之后時(shí)間很晚，可以吃一點(diǎn)水果充饑，這樣才可以將熬夜的傷害降低到最小。吃完飯的時(shí)候也要注意清<愛尬聊_百科詞條>淡，盡量不要吃得過(guò)于油膩，否則也可能會(huì)影響到消化。