好多人早晨喜歡喝豆漿吃包子當早餐，其實這樣的飲食習慣是非常不錯的，因為豆漿的營養是非常豐富的。但是是真的嗎?

1、滋潤皮膚。豆漿里面有很多人體所必須的維生素，比如說豆漿里面的維生素B2可以幫助人體維持皮膚和頭發的健康，豆漿里面的維生素E可以促進人體的新陳代謝，還可以讓人體保持皮膚的滋潤。

2、通便。豆漿中還有很多的大豆配糖體，這些大豆配糖體可以讓人體的腸壁表面保持光滑，從而就可以促進排便順暢，所以經常喝豆漿可以清腸還可以通便。

3、降血脂。一些動脈硬化的病人以及一些血脂比較高的人可以多喝豆漿，因為豆漿中含有豐富的可以降低以及排出血液中多余的膽固醇的大豆蛋白質和大豆卵磷脂，這些大豆卵磷脂和大豆蛋白質可以使人體的血液保持清澈，使人體維持比較良好的代謝狀態。

4、促進血液循環。豆漿中所含的蛋白質是具有高熱效應的，手腳冰涼的人可以多喝一點兒豆漿，因為豆漿里面含有豐富的暖身的營養素，可以在一定程度上緩解因血液循環不良，或者是肌肉不足造成的手腳冰涼，人體的新陳代謝過緩或者是肌肉不足。

5、防止糖尿病。可能很多人都不知道，豆漿里面含有豐富的纖維素，這些纖維素可以阻止人體對糖分的吸收，從而可以在一定程度上防止糖尿病的發生。

6、增強體質。經常喝豆漿可以強身健體，因為豆漿里面含有各種人體生長發育所必需的各種營養元素，豆漿里面含有的優質蛋白質量特別好，含量特<愛尬聊_百科知識大全>別高，經常喝豆漿可以增強體質，強身健體。

7、防治高血壓。經常喝豆漿可以在一定程度上防治高血壓，因為豆漿里面含有豐富的豆固醇，除此之外還含有豐富的鉀和鎂，鉀和鎂都是可以抑制身體對鈉鹽吸收的，所以多喝豆漿可以控制身體里面的鈉鹽含量，還在一定程度上可以起到防治高血壓的作用。