我們都知道健康的懷孕準備對生育的重要性。一個好的備孕流程，可以直接決定懷孕需要多長時間，決定寶寶未來的健康狀況。事實上，試管嬰兒也是如此。雖然試管技術可以解決各種生育問題導致的不孕不育，但是夫妻雙方在去美國做試管前都要做好懷孕準備，這樣才能獲得較高的試管成功率。那么，具體如何實施呢？

1、夫妻雙方從生活中的細節開始調理

一、健康飲食，避免經常暴飲暴食：應遵循少食多餐的原則，多吃蛋、奶、肉、魚、大豆等蛋白質含量高的食物。同時要多吃蔬菜和水果，補充維生素、葉酸、鈣、鐵、鋅等微量元素，做到飲食合理、營養均衡。健康的飲食習慣會為提高精卵質量增加很多。

二、適當的體育鍛煉：每天進行半小時以上的有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等。可以增強體質，提高免疫力，從而提高精子和卵子的質量，為女性懷孕期間的體質做好準備。

第三是禁煙和原理輻射：煙酒中的有害成分會刺激人體產生大量自由基，削弱機體抵抗力，大大增加冠心病等疾病的發病率，直接威脅人體健康，還會影響精卵質量；電離磁輻射和有毒化學物質容易損傷精子和卵子質量，從而誘發染色體畸變。因此，建議準父母盡量不要接觸毒物、有害化學物質、輻射等。并遠離嘈雜和污染的環境。

第四是保證充足的睡眠：睡眠與內分泌水平密切相關。睡眠質量差的女性容易出現內分泌異常、月經不調、人體機能加速老化等問題。所以建議備孕期間保持良好的作息習慣，避免熬夜，這一點既容易實現，也很難實現，需要夫妻雙方互相監督，嚴格執行。

2、做好進入試管的心理準備

各種試管備受關注，但不知道“心理狀態”也是影響試管成功率的重要因素之一。如果女性或男性長期處于精神高度緊張、過度焦慮、情緒低落的狀態，會打破機體原有的激素平衡，導致內分泌系統紊亂，影響卵巢的正常排卵功能或睪丸的生精功能，導致排出的卵子和精子質量差，難以制造出健康的胚胎。而且，女<愛尬聊_生活百科>性心理壓力過大，容易導致子宮肌肉收縮障礙、血管長期收縮、血流不暢等。導致宮內環境差，子宮容受性降低。

因此，準父母希望生下健康的寶寶。他們應該多交流，互相鼓勵和支持，緩解壓力和放松，讓自己保持平和、穩定、積極的心態進入試管周期。

3、通過營養品的輔助來提高精卵質量

專家建議女性每天服用400-600 mg輔酶Q10，可以激活人體細胞和細胞能量營養，提高人體免疫力，增強抗氧化能力，延緩衰老。同時可以起到很好的保養卵巢的作用，幫助提高卵子的質量；對于男性來說，南寶膠囊可以恢復腎動力，增強體質，促進內分泌和免疫系統的調節，提高精子數量、質量、形態和活力，降低精子DNA片段化率。在營養的幫助下，我們可以事半功倍地提高精子和卵子的質量。

4、為胎兒營造一個良好的發育環境

子宮是生命誕生的地方。如果子宮內膜厚度(8 ~ 12 mm為佳)不達標，血流不足，存在子宮疾病，不利于胚胎著床和妊娠。因此，在試管助孕前，女性需要根據自身情況通過藥物輔助等相應方法調整宮內環境。需要進行外科手術，為胚胎植入和生長創造良好的發育環境。