之前有個(gè)說法是，蔬菜顏色深的更營(yíng)養(yǎng)，可能不能單純的說這句話的對(duì)錯(cuò)，但是紫皮茄子的營(yíng)養(yǎng)確實(shí)很豐富。茄子皮富含維生素E和維生素P，所以茄子最好不要去皮吃，還有就是去皮后茄子中的鐵會(huì)很快被空氣氧化，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就會(huì)降低。

醬茄子

醬茄子

材料準(zhǔn)備

主料：長(zhǎng)茄子2個(gè)。輔料：油，鹽，牛肉醬2大勺，香菜<愛尬聊_知識(shí)大全>20g。

制作步驟

1、將茄子洗凈后去蒂，為了更美觀，我們可以在茄子的一側(cè)放一根筷子，然后再把茄子切成薄片，墊了筷子在底下話不會(huì)切斷，切好后翻面再把另一邊也切好，這樣就成了好看的蓑衣狀了。

2、鍋內(nèi)放油后加熱，再放入茄子炸熟后撈出，控油裝盤。

3、鍋內(nèi)加入少量油后放入牛肉醬和蔥末，炒至香味飄出，沒有牛肉醬的話可以用黃豆醬代替。

4、炒好肉末加入炸好的茄子翻炒均勻就可以出鍋裝盤了，最后撒上香菜上桌。

冰涼蒜茄子

冰涼蒜茄子

材料準(zhǔn)備

主料：茄子1000g。輔料：蒜3頭，香菜50g，鹽2勺，味精半勺。

制作步驟

1、將茄子洗干凈后去蒂，放入蒸鍋蒸15-20分鐘，取出茄子放涼。

2、香菜切碎，打好蒜醬再加2勺鹽和半勺味精攪拌拌勻，就拌好的一碗蒜醬了。

3,、在徹底放涼的茄子中間切開一個(gè)口，塞入攪拌好的蒜醬和香蔥，依次這樣做完準(zhǔn)備的茄子。

4、將裝好蒜泥的茄子密封好，可以直接用密封盒，也可以用保鮮膜，注意在茄子還要撒上一層鹽，放進(jìn)冰箱中腌制一天即可食用。注意保證在腌制的過程中保證無水無油，蒸茄子的時(shí)間不要過長(zhǎng)。

油燜茄子

油燜茄子

材料準(zhǔn)備

主料：茄子4只。輔料：適量的姜，油，蒜，老抽，鹽，辣醬，糖1小勺。

制作步驟

1、茄子洗凈后折寸段，手工折斷味道更好，再將蒜、姜切成末。

2、鍋內(nèi)放入適量鹽，再放入茄子、姜末，翻炒至茄子變色，如果過干，可以噴一點(diǎn)點(diǎn)水。

3、放入老抽、蒜末和糖，翻勻后再加蓋燜燒至八成熟。

4、揭鍋，澆油于茄子表面，開中小火煮開后放入辣醬，翻炒均勻，收汁出鍋裝盤即可。