《三十而已》我相信大家一定都在糾結著用手機熬通宵吧。反正我一集都沒錯過，甚至還為此成為了會員.

震驚

顧佳有一片手撕綠茶林，一個個巴掌拍不響，地道的日本人；王曼妮在職場上與惡性競爭作斗爭，對抗真的很帥。與這兩個角色相比，鐘，一個軟弱無力的典型社會動物，更沒有存在感。她既沒有顧佳的全能，也沒有王曼妮的戰斗野心，但她有一個閃亮的標簽:一個工作場所的好人。

“秦曉，你有針線嗎？裙子扣好了。”

“秦曉，你快去拿咖啡機，吃包子噎死了。

“小秦，你能給我拿份文件來嗎？”

“小秦，我讓你買的廚房污水小精靈你帶來了嗎？”

在平時的工作中，承擔最困難的任務，解決最困難的客戶，送針送針，修咖啡機，都是可以的。辦公室里“小秦”“小秦”的聲音不絕于耳，同事有事也會給她打電話。充其量是一個無所不能的哆啦a夢；最糟糕的是，它是工作場所的工具人。

這樣的情節令人窒息。然而，你有沒有看到自己的影子在里面閃爍？有時候會覺得自己年輕，沒有經驗，不好意思拒絕老同事的“要求”。但是如果你同意了，就會耽誤你自己的事情。如何避免“鐘職場悲劇”？

01卸下心理負擔

03010有句話說，幫你是情分，不幫是本分。雖然Mia Mia在里面上演了宮廷劇，但這種說法也適用于我們的職場。我們都需要對自己對別人，不要對別人太苛刻，也不要為了和同事搞好關系而太胖。

同事有需求，能幫就幫，可以理解。然而，如果我們都一心想著自己，泥菩薩過江，我們應該考慮是否應該幫助。另外，即使時間充裕，工作飽和度低，也要明確自己該做什么，不<愛尬聊_尬聊生活>該做什么。

這個“應該”或者“不應該”怎么定義？

首先要明白，我們是公司支付工資的勞動力。當我們有能力和時間的時候，我們的首要任務是做好自己的工作，幫助別人。其次，幫助別人的前提門檻是不違背公司利益和道德，你有多少幫助。這是我們需要衡量你是否應該做這件事的原則。

職場拒絕的第一步就是卸下沉重的包袱。這個世界不會因為你的不幫忙而崩潰，你的事業生活可能會因為你的“壞人”心態而被別人推來推去。上班就像別人的職業保姆，總是忙著工作事故以外的事情。

02掌握說不的方法

其實退一步說，同事之間的幫助，對形成良好的職場生態是非常有利的，但“壞人”的存在，無疑助長了一部分人的依賴心理，這種生態也不是那么健康。

那么，在理解了說“不”的心理負擔后，如何禮貌優雅地拒絕同事的要求呢？就像鐘一樣，面對的是同事們沒完沒了的要求，修咖啡機、取快遞、拿文件，如果你不想直接拒絕，今天我就給你介紹一個“三明治規則”，拒絕別人的要求。

夾心剔除法是將整個剔除過程分為三個部分。頂部和底部是你非常愿意幫助他，就像一塊用來裝火腿、雞蛋或奶酪的面包放在三明治里一樣。

中間層才是你想拒絕的真正原因，也就是你聲明自己沒有能力去幫助。這是拒絕者最重要的部分。

我們以鐘為例：

“好了好了，如果我有時間馬上修理這臺咖啡機。(第一層三明治)但是現在我手上有非常緊急和重要的事情。我的老板渴望向我要它。我必須馬上處理。(三明治2級)如果你現在需要咖啡，很抱歉我現在幫不了你。(夾層3)”

面對這樣的拒絕，我覺得別人很難指責。畢竟，沒有人有義務一直幫忙。

03學會刻意練習拒絕

有句話說，即使你知道很多道理，你也不能過上好日子。也許你心里知道“拒絕”，但每次說“拒絕”，都是被咽了回去。

因此，僅僅知道“拒絕”和掌握方法是不夠的。我們還需要學習“刻意練習”，這樣才能真正走出“老好人”的魔法陣。

讓我們來看看鐘的栗子。

當物業公司的實習生鐘曉陽發現辦公室的人都在想方設法的讓事情變得方便，并隨意指示鐘時，他告訴她，你不能同意他的意見。鐘緊張地說：“沒有，我不是正好在路上嗎？你不拿給他，他會生氣的。”鐘曉陽鼓勵她說：“試一次就好，試著拒絕一次。”

p>　　當同事再次催促她快點時，鐘曉芹鼓起勇氣說：“不，我不順路，你自己拿吧。”

　　同事也沒有再說什么，就自己去拿資料了，第二天也是正常工作，并沒有給鐘曉芹臉色看，鐘曉芹這才知道原來拒絕別人，別人不一定會生氣，因為你是給別人提供幫助，當你沒時間的時候，別人不會強求，會自己去做。

　　04寫在最后

　　電影《芳華》中的劉峰也是公認的老好人，為了大家的事操碎了心，無論單位誰有事都是找他幫忙，但是當他落難要離開農場時，卻沒有一個人去送他。因為在別人心中你的幫助太廉價了，所以盡管劉峰幫助了所有人，最后卻沒有贏得尊重。

　　所以，拒絕「職場老好人」，要記住，這世界缺了誰都會轉。沒了鐘曉芹，還有李曉芹、王曉芹站起來。所以，留點最后的尊重給自己。

　　三毛也曾說：不要害怕拒絕他人，如果自己的理由出于正當，當一個人開口提出要求的時候，他的心理早就預備好了答案。無論接受或拒絕他都可以接受。