身為女人，誰不羨慕光潔的肌膚、窈窕的腰身?

身為女人，誰不想青春常駐、50歲擁有30歲的身材和容貌?

身為女人，誰不想生育能力好，等二孩政策正式落地的時候再生一個?

那么究竟是誰，掌管著女性年輕與衰老的秘密呢?

從現代醫(yī)學的角度來分析，這個秘密就是女性的雌激素。雌激素分泌旺盛的，50歲擁有30歲般的容顏，而雌激素分泌不足，往往30歲變得50歲一般蒼老。

卵巢決定著女性的生理年齡

眾所周知，卵巢是分泌雌激素的器官，就像太陽是產生光和熱的主體一樣。地球生物的生命絕大多數離不開太陽光，而女性也離不開雌激素。如果沒有了太陽，就不會有陽光，地球生物會枯萎、凋零、終止生命;如果沒有了卵巢，就不會有雌激素，女性也會加快速度的衰老——所以，在一定意義上說，卵巢就是女性體內的小太陽，是維持女性機體生命活力和年輕狀態(tài)的源泉。

卵巢功能正常與否，往往決定了女性的生理年齡——是“50歲擁有30歲的容顏”，還是“30歲變得像50歲一般蒼老”。

更年期一般只跟四五十歲的女人掛鉤，但是現代女性卻由于壓力過大，提前出現了更年期的各種癥狀，不到30歲甚至20多歲的白領女性，卵巢就過早衰老了，出現急躁、身體潮熱、停經等更年期癥狀，嚴重的還會出現不孕，所以身體的早衰是從卵巢早衰開始。

卵巢功能不好，會影響雌激素的分泌及性功能，使女性的膚質、膚色和三圍體態(tài)都發(fā)生變化，體態(tài)臃腫、外貌早衰，甚至引發(fā)骨痛、駝背、身高變矮等骨質疏松狀態(tài)。隨著現在高節(jié)奏和高壓力的社會現狀，卵巢早衰已經逐漸向年輕化邁進，越來越多的女性有著卵巢早衰的問題，尤其是那些白領，高負荷的工作壓力和長期的加班熬夜，導致她們的卵巢功能逐漸衰退。

卵巢保養(yǎng)七大飲食來幫忙

1、多吃胡蘿卜

胡蘿卜當中含有大量的胡蘿卜素，這對女性健康而言會帶去很多的好處，另有調查發(fā)現，每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。吃胡蘿卜還可以補充β-胡蘿卜素,這有助于幫助大腦增強記憶，還能保護大腦其他思維功能，減少患癡呆的幾率。

2、服用維生素C和維生素E

要是每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，也可以有效降低卵巢癌的發(fā)病率，除了咨詢健康專家服用適量藥片補充外，平時也需要多補充這類的物質，像西紅柿、萵苣、番茄、小麥胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等平時可以多吃一些。

3、葉酸

常吃富含葉酸的食物，也可以降低女性卵巢癌的發(fā)生幾率，葉酸主要是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

4、高鈣飲食

另外每天攝入高鈣食物，也可以有效降低卵巢癌的發(fā)生率。含鈣高的食物有牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、黑芝麻、海帶芽等。

5、多吃大豆

大豆中除了含有豐富的優(yōu)質蛋白外，還有異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E及水解后的大豆肽等多種物質，可延緩衰老，改善腸胃功能以及降血脂與降血壓。大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級代謝產物，與雌激素有相似結構，所以被稱之為植物雌激素，能夠有效彌補30歲以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮膚水分及彈性狀況，保養(yǎng)好女性的卵巢。

6、多吃新鮮蔬果

卵巢的保養(yǎng)需要及時相關的微量元素以及維生素，還需要適當補充礦物質以及維生素豐富的食物，像海鮮、海藻、香菇、芝麻、核桃、大棗、杞子、貝殼類食物以及新鮮蔬果多需要及時補充。

7、多攝入蛋白質

蛋白質是維持生命活動最重要的營養(yǎng)物質，提供人體所需的各種氨基<愛尬聊_尬聊百科>酸。所以長期服用豐富的蛋白質對女性卵巢有著天然的保護作用，但是建議減少陸上動物性肉類食物，可以選擇低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。

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