目錄?什么是甘油三酯什么是高甘油三酯？高甘油三酯的飲食注意事項(xiàng)？說(shuō)起甘油三酯，很多人可能不熟悉。但是如果你仔細(xì)注意的話，你在檢查身體的時(shí)候會(huì)經(jīng)?？吹?。通常，有些人不太了解它，不知道它是什么。如果指數(shù)高，會(huì)對(duì)人體有害嗎？吃飯需要注意什么，哪些食物不能吃？向蘋果綠色健康網(wǎng)學(xué)習(xí)。

甘油三脂是什么

它是體內(nèi)甘油和甘油三酯的總和，一般存在于血液中，類似于膽固醇，也存在于一些脂蛋白中。如果很高，血液就不會(huì)那么紅，而是乳白色。這種血液在體內(nèi)，一段時(shí)間后，表面會(huì)有一層厚厚的奶油狀的東西，也就是人們常說(shuō)的脂肪血。

如果太高，會(huì)對(duì)身體造成很大傷害，說(shuō)明里面蛋白質(zhì)多，新陳代謝非常不正常。血液的密度會(huì)很高。如果這種情況經(jīng)常發(fā)生，很容易得很多病。這是一個(gè)保存人類能量的地方。如果脂肪細(xì)胞太多，血液就會(huì)變稠，然后就會(huì)出現(xiàn)其他疾病，比如冠心病。

它與其他疾病密切相關(guān)，如心絞痛、心肌梗死，尤其是心血管疾病。一般是從一些食物中分解出來(lái)的，或者是從身體的一些肝臟和水分中轉(zhuǎn)化出來(lái)的，一小部分是人體自身合成的。如果體內(nèi)這種東西太多，很容易發(fā)胖，脂肪會(huì)變多，一直排不出去，容易得脂肪肝，心臟會(huì)變大。

需要注意的是，如果甘油三酯高，不能吃一些蝦，膽固醇會(huì)高。如果吃得太多，很容易得脂肪肝。也不要吃豬腰。它的膽固醇也很高。易患多種疾病，如冠心病、肝病等。不能和鴨蛋一起吃。容易發(fā)胖，長(zhǎng)胖，這種病會(huì)逐漸發(fā)展。你可以用雞蛋代替。每天只吃一個(gè)，不多。

甘油三脂高是怎么回事

如果一般很高，多半是吃了很多垃圾食品或者不良習(xí)慣造成的。通常很多人吃的很多，但是很少運(yùn)動(dòng)，所以慢慢的，很多脂肪在體內(nèi)堆積，甘油三酯會(huì)變高。

它是體內(nèi)脂肪量最大的。通常，在肝臟。如果太高，一般有兩個(gè)原因，遺傳或者壞習(xí)慣。一般來(lái)說(shuō)，前者是與生俱來(lái)的，原因很復(fù)雜。如果家里有人得過(guò)這種病，影響的概率會(huì)很大。后者是由許多疾病演變而來(lái)的，比如糖尿病。大部分甘油三酯偏高是因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣，飲食不規(guī)律，吃很多高熱量的東西，熬夜，或者經(jīng)常抽煙喝酒。

還有一些疾病會(huì)導(dǎo)致甘油三酯偏高，比如高血壓、高血糖，一般都是身體代謝異常引起的。如果喝多了，就會(huì)變得很高。經(jīng)常飲酒、不良習(xí)慣和不注意衛(wèi)生也會(huì)加速這種物質(zhì)的形成。

甘油三脂高的飲食注意事項(xiàng)

平時(shí)吃飯的時(shí)候盡量準(zhǔn)時(shí)，經(jīng)常吃一些蔬菜，但是吃飯的時(shí)候最好是新鮮的。每天多喝牛奶，多補(bǔ)充鈣質(zhì)，這樣發(fā)病率會(huì)更低。也可以經(jīng)常喝一些滋補(bǔ)的東西，比如鴿子，最好五天一次。

多吃高蛋白的食物，比如雞蛋，早晚吃哪個(gè)更好。每頓飯，都不要吃太多。7分鐘左右就夠了。不要暴飲暴食。你可以每天多吃蔬菜，多吃維生素。多喝點(diǎn)酒，這樣血液密度會(huì)更低。還可以多吃纖維素，有利于減少和分解脂肪，患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)更低。吃一些含有大量維生素的東西，比如胡蘿卜，可以很好地治愈這種疾病。或者吃一些深色的蔬菜，因?yàn)檫@些蔬菜中含有很多維生素。

飯后多喝茶減少體脂，因?yàn)槔锩嬗写罅康牟瓒喾?，?duì)身體有好處。或者吃點(diǎn)麥片。吃的時(shí)候可以和牛奶一起喝，可以減少體脂。多吃黑色的東西和食物，比如蘑菇和黑木耳。每頓飯后，你可以降低血壓。

蓮藕、綠豆、胡蘿卜可以一起煮著吃。因?yàn)榫G豆很難煮，所以要提前一天浸泡，這樣才能更好的被身體吸收。蓮藕切成適當(dāng)大小，最好切碎一點(diǎn)，蘿卜洗凈，剁成泥，加一些糖攪拌均勻。經(jīng)常這樣吃可以降低血脂，對(duì)血管疾病特別好。

以上是關(guān)于甘油三酯的知識(shí)。如果你那樣做，你的健康不會(huì)很差。平時(shí)吃飯的時(shí)候，也要注意少吃有害的東西，照顧好自己的身體，這樣才不會(huì)被它困擾，才會(huì)更健康，壽命更長(zhǎng)，生活質(zhì)量更高。