目錄?什么是甘油三酯什么是高甘油三酯？高甘油三酯的飲食注意事項？說起甘油三酯，很多人可能不熟悉。但是如果你仔細注意的話，你在檢查身體的時候會經常看到。通常，有些人不太了解它，不知道它是什么。如果指數高，會對人體有害嗎？吃飯需要注意什么，哪些食物不能吃？向蘋果綠色健康網學習。

甘油三脂是什么

它是體內甘油和甘油三酯的總和，一般存在于血液中，類似于膽固醇，也存在于一些脂蛋白中。如果很高，血液就不會那么紅，而是乳白色。這種血液在體內，一段時間后，表面會有一層厚厚的奶油狀的東西，也就是人們常說的脂肪血。

如果太高，會對身體造成很大傷害，說明里面蛋白質多，新陳代謝非常不正常。血液的密度會很高。如果這種情況經常發生，很容易得很多病。這是一個保存人類能量的地方。如果脂肪細胞太多，血液就會變稠，然后就會出現其他疾病，比如冠心病。

它與其他疾病密切相關，如心絞痛、心肌梗死，尤其是心血管疾病。一般是從一些食物中分解出來的，或者是從身體的一些肝臟和水分中轉化出來的，一小部分是人體自身合成的。如果體內這種東西太多，很容易發胖，脂肪會變多，一直排不出去，容易得脂肪肝，心臟會變大。

需要注意的是，如果甘油三酯高，不能吃一些蝦，膽固醇會高。如果吃得太多，很容易得脂肪肝。也不要吃豬腰。它的膽固醇也很高。易患多種疾病，如冠心病、肝病等。不能和鴨蛋一起吃。容易發胖，長胖，這種病會逐漸發展。你可以用雞蛋代替。每天只吃一個，不多。

甘油三脂高是怎么回事

如果一般很高，多半是吃了很多垃圾食品或者不良習慣造成的。通常很多人吃的很多，但是很少運動，所以慢慢的，很多脂肪在體內堆積，甘油三酯會變高。

它是體內脂肪量最大的。通常，在肝臟。如果太高，一般有兩個原因，遺傳或者壞習慣。一般來說，前者是與生俱來的，原因很復雜。如果家里有人得過這種病，影響的概率會很大。后者是由許多疾病演變而來的，比如糖尿病。大部分甘油三酯偏高是因為不良的生活習慣，飲食不規律，吃很多高熱量的東西，熬夜，或者經常抽煙喝酒。

還有一些疾病會導致甘油三酯偏高，比如高血壓、高血糖，一般都是身體代謝異常引起的。如果喝多了，就會變得很高。經常飲酒、不良習慣和不注意衛生也會加速這種物質的形成。

甘油三脂高的飲食注意事項

平時吃飯的時候盡量準時，經常吃一些蔬菜，但是吃飯的時候最好是新鮮的。每天多喝牛奶，多補充鈣質，這樣發病率會更低。也可以經常喝一些滋補的東西，比如鴿子，最好五天一次。

多吃高蛋白的食物，比如雞蛋，早晚吃哪個更好。每頓飯，都不要吃太多。7分鐘左右就夠了。不要暴飲暴食。你可以每天多吃蔬菜，多吃維生素。多喝點酒，這樣血液密度會更低。還可以多吃纖維素，有利于減少和分解脂肪，患癌癥的風險也會更低。吃一些含有大量維生素的東西，比如胡蘿卜，可以很好地治愈這種疾病。或者吃一些深色的蔬菜，因為這些蔬菜中含有很多維生素。

飯后多喝茶減少體脂，因為里面有大量的茶多酚，對身體有好處。或者吃點麥片。吃的時候可以和牛奶一起喝，可以減少體脂。多吃黑色的東西和食物，比如蘑菇和黑木耳。每頓飯后，你可以降低血壓。

蓮藕、綠豆、胡蘿卜可以一起煮著吃。因為綠豆很難煮，所以要提前一天浸泡，這樣才能更好的被身體吸收。蓮藕切成適當大小，最好切碎一點，蘿卜洗凈，剁成泥，加一些糖攪拌均勻。經常這樣吃可以降低血脂，對血管疾病特別好。

以上是關于甘油三酯的知識。如果你那樣做，你的健康不會很差。平時吃飯的時候，也要注意少吃有害的東西，照顧好自己的身體，這樣才不會被它困擾，才會更健康，壽命更長，生活質量更高。