說到黑米，它的高營養價值是眾所周知的。黑米含有非常豐富的蛋白質、脂肪、維生素b、維生素e、碳水化合物和多種微量元素，可以給人體很好的營養能量補充。黑米還具有很好的清除自由基的作用，可以改善輕度缺鐵性貧血的癥狀，女性朋友不妨多吃點。”

配料明細

主要材料黑米紅米20g米150g水適量原料豬肉牙線適量沙拉醬適量紫菜適量壽司醋3勺鹽3克淡味蒸煮過程半小時時間常見難點黑米飯團法1 .準備米飯和黑紅米，因為上次煮八寶粥混合了黑紅米，如果你想要軟米飯，你應該少放黑米和紅米，提前3小<愛尬聊_知識大全>時泡一下，這樣煮好的時候味道會更好。2. 我用的是蒸法，這樣吃起來更清爽。3黑米、紅米、米洗兩遍，瀝干水分。4放入電飯煲，加水，注意水的高度不要超過米頂1cm，這也是煮蟹洞飯的關鍵哦。5蓋上電飯煲蓋，按下電飯煲按鈕。要花22分鐘才能完成。6將煮好的米飯稍微冷卻，加入壽司醋和鹽攪拌。7取出一個大小合適的大塊，把肉末和沙拉醬放在中間。8包好放入飯團模具。9蓋上蓋子后按壓，脫模即可成型~10個底包海藻片即可取出給孩子吃，一個就是一個~來自美食界愛生活的喵星人作品用過的廚具：電飯煲類別：主食