初三學生不僅學習壓力大，心理壓力也很大。在這個時候，最有必要進行一些壓力輔導，否則，巨大的心理壓力可能會對他們的學習產生一定的影響。當心理壓力太大時，學生可以選擇說出來或者發泄出來。這個時候，家長一定要給予理解，幫助孩子緩解壓力。

高中生心理咨詢方法1。父母應該鼓勵孩子說出來。

對于孩子的焦慮，父母應該鼓勵孩子在講述的過程中暢所欲言，放松心情。考生自身也需要調整自我心理，以免因一時的挫折而失去信心。克服考試焦慮，首先要對自己有信心，相信自己能達到預期目標。

2.學會接受緊張，但不要太在意。

要意識到，緊張的一部分其實是我們的“朋友”，是幫助我們集中注意力的“助推器”，所以當緊張來臨時，不要試圖完全擺脫它。盡量進行積極的自我對話，告訴自己這次考試只是考試，盡量避免夸大不合理的想法。

3.學習一些放松技巧。

比如練習腹部深呼吸，想象或回顧自己去過的美麗地方等。把每天的練習當成考試，然后放松心情和身體，練習克服考試緊張。如考生仍未能進行上述自我調整，應前往專業心理咨詢機構尋求心理醫生或精神科醫生的幫助。

高三學生如何緩解壓力？第一，可以采用飲食減壓法。研究表明，有些食物可以直接緩解人的心理壓力，有些食物還可以提高我們的接受度和工作效率，使我們的思維更加敏捷和集中。比如維生素C可以緩解心理壓力。當人們處于巨大的心理壓力下，身體味覺會消耗大量的維生素C，因此，考生應大量食用草莓、洋蔥、花椰菜、菠菜、水果等富含維生素C的食物。

二、運動減壓法。科學安排生活，將體力勞動和腦力勞動有機結合，勞逸結合有助于及時緩解壓力、消除疲勞，同時也會有效轉移考生的注意力。對于長期、高強度的腦力勞動，應進行更有益、適當的運動，以減輕緊張情緒。

三、轉移減壓法。針對長期精神壓力大的情況，家長要幫助考生學會自我調節，及時放松自己，比如參加各種體育活動，放學后洗個熱水澡，和家人朋友聊聊天，周末抽出一些時間出來，用各種方式發泄壓抑的情緒等。

第四，環境減壓法。家庭環境方面，家長要營造良好輕松的生活學習氛圍，而不是在考前營造壓抑緊張的家庭氛圍。比如在言行上，不要每天給考生灌輸大學或者名牌大學努力學習之類的話。家長可以在備考服務中偷偷給孩子物質和心理上的支持，比如營造安靜的家庭學習和休息氛圍，給孩子安排膳食等。

能夠發現自己知識中的薄弱環節，課前把這部分知識補上，以免上課時成為絆腳石。這樣才能順利理解新知識，相信這篇關于如何通過高三學生心理疏導方法緩解心理壓力的文章能對你有所幫助。在與好朋友分享時，我們也歡迎有興趣的朋友一起討論。