坐骨神經痛是由多種疾病引起的，分為原發和繼發兩種，疼痛不問一般在坐骨神經通路及其分布區內，可自臀部沿大腿后側、小腿外側向遠端放射。繼發性坐骨神經痛最為常見，主要是由于其鄰近結構的病變所引起，如何減輕坐骨神經痛呢?

坐骨神經痛怎么緩解

1、平時在日常生活中有一個好的坐姿和站姿是非常重要的，有的時候，在站立的過程中應該有效地屈膝，這樣避免由于局部的壓迫導致坐骨神經痛嚴重，影響患者的日常生活。

2、坐骨神經痛患者可外敷中藥緩解，坐骨神經骨方世醫貼，改善局部微循環的作用，緩解骨神經痛。

3、坐骨神經痛的患者有一個好的睡眠姿勢是非常重要的，在睡覺的時候盡量要將膝關節微屈，可以使重心不在腰椎部位，這樣對坐骨神經出的緩解有很好的作用。

4、坐骨神經痛的患者在睡覺的時候一定要保持自己的自然伸展，讓自己感覺非常的舒服，這樣對于睡眠有很好的作用，避免由于睡眠等方面的壓迫。

5、平躺抱大腿抬小腿平躺，一條腿平放，雙手固定住患側大腿，緩緩伸直膝關節至后腿肌肉輕輕拉緊或有牽扯疼痛的感覺，停留10秒后放松，連做5-10次。

6、無論我們是站著還是坐著，都要保持正確的姿勢，要注意糾正平時不良的姿勢和體位。注意勞逸結合，生活規律化，避免過于疲勞，增加腰部壓力，加重疼痛癥狀。

7、適量的運動很有必要，特別是一些文類工作人員，一整天都坐在辦公室，很少活動，這樣肯定會加重疼痛癥狀，在工作時要適當地活動，做一些適合的運動，以緩解局部的酸痛。

坐骨神經痛的注意事項

1、病情發作期不能睡軟床：醫生的建議是睡硬板床，這樣有助于脊柱復歸正確的姿勢，使脊柱壓迫神經造成的坐骨神經痛得到緩解。

2、不能穿高跟鞋：坐骨神經痛患者最好穿負跟鞋，顧名思義就是腳跟比腳尖還要低。這也是糾正脊柱姿勢的一種方法。

3、不可提重物：不能過多的過重的使用腰部肌肉，這會增加神經炎的發病率。如果非要提重物，先伸直腰，再利用腿部力量提起重物。

4、要適當運動：不要<愛尬聊_頭條百科>因為疼痛而臥床不起，這樣不利于身體恢復，甚至可能造成肌肉萎縮，反而會加重病情。所以適當的鍛煉身體是好的，不過不可以劇烈的運動。

5、注意腰部保暖：腰部不能受涼否則就會造成腰部神經炎癥，加劇腰腿的疼痛。