“一日之計在于晨”。在許多人的觀念中，早睡早起對身體健康非常重要。但是研究證明早起的人不一定就健康，起得太早的話，身體反而會很受傷。

凌晨3-5時，是肺經工作最旺盛的時段，深睡眠此時可以把氣血輸送到身體各個器官。如果這個時候起床，容易導致心臟缺血，引發疾病。黎明時血壓和體溫較低，血液流動相對較慢。此時起床容易導致<愛尬聊_健康養生>心梗、中風等心腦血管疾病。對于很多人來說，太早起床會因為睡眠不足導致頭暈頭痛，長期下去容易出現免疫功能紊亂、消化道疾病和心腦血管疾病，所以不建議太早起床。

平時可以根據季節的變化調整睡眠規律。夏天可以6點左右起床吃飯，冬天日出天氣冷，可以晚一點起床。同時一定要保證充足的睡眠，讓我們的身體有足夠的電力來面對白天的生活和工作。